De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o estresse é uma epidemia que atinge cerca de 90% da população mundial e pode causar outras doenças. Neste 23 de setembro, Dia de Combate ao Estresse, à convite da Unimed Araraquara, o médico de família Dr Lucas Batistuzzo listou algumas dicas práticas para que você tenha uma rotina mais proveitosa e menos desgastante.
Movimente-se!
“Nós sabemos que o exercício físico regular traz modulação de endorfinas de neurotransmissores que trazem o bem-estar e alívio de tensões no nosso dia a dia”.
Durma bem!
“Tenha uma boa noite de sono. Um sono com boa qualidade e quantidade traz para você um dia mais ameno e mais proveitoso. Para isso, opte por técnicas de higiene do sono, como evitar usar o celular uma hora antes de dormir e ter um ambiente mais ameno à meia luz para uma boa leitura, para que tragam relaxamento”.
Desacelere!
Evite pisicoestimulantes como o café, evite o uso de cafeína e energéticos à noite. Evite trabalhar no seu quarto ou realizar outras atividades que não a de dormir para que seu corpo entenda que aquele momento é momento de repouso.
Pare!
“Realize momentos de parada, nesse mundo tão agitado em que tudo tem que ser tão rápido e imediato. Procure em algum momento do dia por alguns minutinhos, você parar com você mesmo e aproveitar a natureza, aquele instante, sem outros estímulos, sem outras tarefas. Fique você com você”.
Organize-se
Organize previamente as tarefas do seu dia. Antes de começar o dia: anote, organize, pense nas coisas que você tem que fazer no dia. Isso favorece que não haja desgastes maiores e que você tenha um norte para que você cumpra as suas tarefas diárias.